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成人男性の理想摂取量は8~9mg/日。下記の一覧で亜鉛が多いといわれる食品と比較してください(※100g中) [牡蠣 養殖・生] 13.2mg [かたくちいわし] 7.2mg [牛 かたロース] 6.4mg [アーモンドフライ] 4.4mg [鶏卵 卵黄] 4.2mg
@maka_hunin 2018/04/17 17:00
0800玄米チンゲン菜鶏卵わかめ
@catcatnagi 2018/04/17 18:45
1200玄米しらたきネギ牛
1900玄米キムチチーズ牛しらたきネギバナナ牛乳
アミノ酸スコアの高い
@rufida718 2018/04/17 13:13
食材
牛肉(ロース)
あじ(生)
鶏卵
牛乳
糸引き納豆
キャベツ
りんご
植物性タンパク質より
肉や魚、乳製品などの動物性タンパク質食品にはアミノ酸スコア100のものが多いです。
積極的に取り入れましょう!